Бессоница: какие растения могут помочь

бессоница: как помочь

Бессонница многолика: одни с трудом засыпают вечером, другие просыпаются ночью или ни свет, ни заря, потом не могут сомкнуть глаза. Что ни делай – сон не идет. В такой ситуации помогут  растения.

Бессоница: разберемся в причинах

Бессонница – явление сложное, его причиной может стать, к примеру, нарушение биоритма сна из-за ночного образа жизни – работа, посещение клубов и дискотек, поздние просмотры телепередач и других факторов.

Непривычное место ночлега также может привести к бессоннице, но стоит адаптироваться к новому месту, и этот вид нарушения сна исчезает. Тревога и волнение, перенесенные днем, серьезно сказываются на общем состоянии, поэтому часто ведут к проблемам со сном. Провоцируют бессонницу сердечно-сосудистые заболевания. Неврозы и алкоголизм всегда сопровождаются нарушением сна. Страдают бессонницей и легковозбудимые люди.

Особенно часто режим сна и бодрствования нарушается у людей, который могут сказать о себе: «Мои года – мое богатство». У стариков, как известно, сон поверхностный, короткий. Это связано с физиологическими особенностями организма в этом возрасте.

Особенно часто страдают бессонницей люди умственного труда. Они систематически испытывают переутомление. Решение всевозможных задач, поставленных руководством, сотрудники стимулируют чашкой крепкого чая и кофе. Гораздо хуже, если вместо этих бодрящих напитков на столе появляются всевозможные «энергетики». Их быстрое, но кратковременное действие объясняется наличием в них мощной дозы ненатурального заменителя кофеина.

Комплексный подход

Какова бы ни была причина бессонницы, результат один – расстройство центральной нервной системы с различными последствиями. Поэтому к лечению бессонницы нужно подходить комплексно. Прежде всего необходимо устранить факторы, провоцирующие возбуждение нервной системы. Начать следует с отказа от возбуждающих напитков, хотя бы на какое-то время. Следующий шаг – всю самую умственно-затратную работу выполнять с утра и не устраивать мозговые штурмы вечером или в ночи.

Восстановить нервную систему, измученную стрессами и волнениями, можно с помощью простых физиопроцедур. Перед сном очень полезны спокойные прогулки и теплые ванны. Некоторым помогают обливания холодной водой и хождение по снегу голыми ножками.

ВАЖНО       В сложных случаях можно прибегнуть к седативным средствам. В настоящее время существует немало синтетических снотворных и седативных препаратов. Однако они, как правило, характеризуются побочными действиями при неустойчивом положительном эффекте. Снотворные средства вызывают утреннюю вялость, плохое настроение. Отмечается также нарушение памяти и внимания, мышечная слабость, утрата точности и быстроты движений. Кроме того, прием снотворных препаратов исключает вождение автомобиля.

Растительные средства для достижения результата нужно принимать длительно. Но  и эффект от них более устойчивый. Кроме того, эти средства не вызывают привыкания, не дают устрашающего побочного действия. Прием настоев-отваров ведет к мягкому, незаметному погружению в сон. После курса фитотерапии сон становится продолжительным и крепким, а пробуждение – легким.

Всем известная валериана-успокоительница – далеко не единственное лекарственное растение, которое поможет избавиться от бессонницы. Кроме того, она не так уж безобидна, как кажется. Во-первых, препараты валерианы подходят не каждому, во-вторых, они дают побочные эффекты.

Пустырник – лекарь с грядки

Из лекарственных растений, обладающих успокаивающим действием на центральную нервную систему, стоит выделить пустырник. Препараты растения нетоксичны, обладают седативными свойствами. Они способствуют снижению артериального давления и замедлению сердечного ритма, увеличению силы сердечных сокра­щений. Кроме того, они обладают противосудорожной активностью, оказывают благотворное влияние на обмен веществ. А также помогают снизить уровень холестерина и общих липидов в крови, нормализуют пока­затели белкового обмена.

Препараты пустырника применяют при повышенной нервной возбудимости, сердечно-­сосудистых неврозах, гипертонии, ишемической болезни сердца, миокардите, бессоннице, вегетососудистой дистонии, неврастении и психастении, неврозах. Все эти заболевания, как известно, могут негативно влиять на сон.

В аптеке можно приобрести настойку пустырника. Однако ее можно заменить отваром травы пустырника, который несложно приготовить в домашних условиях.

 Внимание!   Перед употребление необходимо проконсультироваться с врачом!

Рецепт прост: измельченное сырье (15 г, или 1 столовая ложка с горкой) высыпать в эмалирован­ную посуду, залить горячей кипяченой водой (200 мл, или 1 стакан). Затем нагреть под крышкой в кипящей воде на водяной бане в течение 15 минут, все время помешивая. Отвар охладить при комнатной температуре (в течение 45 минут), процедить, оставшееся сырье отжать. Объем жидкости довести до 200 мл, долив кипяченую воду. Принимать по трети стакана 2 раза в день за 1 час до еды. Отвар можно хранить в прохладном месте не более двух суток.

Настойку пустырника, которая представляет собой прозрачную зеленовато-бурую горькую жидкость со слабым запахом, готовят на 70%-ном спирте (1:5). Принимать ее нужно по 30–35 капель 3–4 раза в день. Народная медицина использует иной рецепт. Пустырник можно заготавливать на зиму, смешав 2 части свежего сока растений, собранных в начале цветения, с 3 частями спирта. Принимают это средство 3 раза в день по 25–30 капель на воде.

Хмель, синюха и мелисса

Хороший эффект можно получить при использовании такого растения, как хмель обыкновенный, точнее, его целебные шишки.

хмель при бессонице
хмель при бессонице

Сырье (1 столовая ложка с верхом) залить кипятком (1 стакан), настоять 1–1,5 часа и процедить. Теплый настой с медом принимать по 1 стакану перед сном. Эффективно также использование небольшой подушки, наполненной сухими шишками растения (ее кладут под голову).

Успокаивающим действием обладает синюха голубая: измельченные корни (1 столовая ложка) залить кипящей водой (1 стакан), выдержать на медленном огне в течение 15 минут, дать настояться 45 минут, процедить. Принимают это средство по трети стакана 3 раза в день до еды.

Пион уклоняющийся, или Марьин корень, – великолепное средство против бессонницы: 10-процентную спиртовую настойку корня принимают по 30–40 капель 3 раза в день до еды. Курс лечения составляет не меньше 1 месяца. Настойка производится промышленным способом, но ее можно приготовить в домашних условиях, для этого корень растения (10 г) залить водкой (100 мл) и оставить на 14 дней. Кстати, пион уклоняющийся – вполне декоративное растение, особенно во время цветения, поэтому оно хорошо впишется в любую клумбу.

Иван-чай узколистный и мелисса лекарственная обладают более слабым действием, но при длительном курсовом лечении (не менее одного месяца) эти растения дают хороший результат. Измельченные листья иван-чая (2 столовые ложки) залить кипятком (2 стакана) в термосе, настоять 6 часов, процедить. Принимать по полстакана 3–4 раза в день до еды. Мелиссу лекарственную можно заваривать как чай.

Елена Маланкина, доктор сельскохозяйственных наук

Понравилась статья? Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы быть в курсе самых интересных материалов.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram

Беседка Андрея Туманова

ВЫБОР РЕДАКТОРА

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Введите текст заголовка

Для чего это нужно?

Авторизовавшись, вы сможете публиковать собственные посты, оставлять комментарии, добавлять в Избранное, участвовать в рейтингах наших авторов и многое другое.

 

* Авторизуясь с помощью социальных сетей Вы подтверждаете согласие с Пользовательским соглашением

Задать вопрос Андрею Туманову