Исключаем "садовый" стресс

 

Садовод становится раздражительным, часто спорит и конфликтует с близкими, быстро устает, не может сконцентрировать внимание, забывает, что делал в течение дня. Неприятную картину завершают бессонница, мрачные мысли и подавленное настроение.

Все дело в нагрузках, которые взваливают на себя вырвавшиеся на природу горожане. Стресс возникает, когда становится ясно: дел очень много, а времени катастрофически не хватает. Удовольствие от любимой работы сменяется страхом что-то не успеть сделать. Пока мы заняты в огороде, цветники успевают зарасти сорняками. Бросаемся на помощь цветам и понимаем, что вовремя не обрезали кустарники. Постоянный цейтнот создает нервное состояние, и от этого успеваем сделать еще меньше. Необходимо противостоять стрессам, для этого надо выполнять несложные правила.

ПЛАН – ЗАЛОГ УСПЕХА

Попробуйте каждый вечер планировать работы на следующий день. Выделите самое важное дело, отведите на его выполнение 2–3 утренних часа. Во второй половине дня можно заняться другой, менее срочной работой. Неплохо также предусмотреть планы на неделю, на месяц. Большие проекты легче осуществить, если разделить их на части. Например, сегодня вы размечаете участок под новый огород и очищаете его от сорняков, завтра перекапываете почву, послезавтра формируете грядки и т.д. Когда вы распределите дела в порядке их очередности, то, скорее всего, окажется, что все можно успеть не спеша и не нервничая.

В конце дня не забывайте подводить итог своей деятельности. Вычеркивание из списка пунктов, которые уже выполнены, – это бальзам для растревоженной души садовода.

Оцените, как проходит рабочий день, возможно, с утра вы слишком долго раскачиваетесь, а вечером никак не можете остановиться. Немало увлеченных садоводов продолжают трудиться при свете звезд. Они разгибают спину только когда в сгущающейся темноте уже не могут отличить землянику от сорняков. Результат – усталость, плохой сон, брак в работе.

Подумайте, не слишком ли много дел ложится на ваши плечи? Наверняка вы считаете, что лучше вас с ними никто не справится. Кое-что можно доверить помощникам: попробуйте, если возможно, поручать некоторую часть работы другим членам семьи. Покажите детям, что и как нужно делать: для них это станет полезным занятием, а у вас появится минутка, чтобы отдохнуть.

НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА ВСЕ СРАЗУ

Стоит обратить внимание на то, как организована садовая работа; к примеру, не приходится ли бежать за пилой к одному соседу, а за топориком к другому. Разумно все инструменты хранить в определенном месте, куда после садовых работ их надо убирать, иначе с утра придется долго бродить по дачной территории в поисках лопаты, тяпки или секатора.

Некоторых «шестисоточников» утомляет однообразная работа. Они не в состоянии весь день заниматься только прополкой или поливом. В этом случае стоит разнообразить свой дневной план и включить в него несколько разных дел. Старайтесь не браться за новую работу, не закончив предыдущую, не отвлекайтесь по мелочам. Если занялись мульчированием почвы в цветнике, не бросайте ведро с компостом, чтобы обрезать ветки кустов у забора. Говорят, что Юлий Цезарь мог делать несколько дел одновременно. Однако в вашем случае, вероятно, ни одно дело не будет доведено до конца, что вызовет чувство досады.

Как бы много работы ни предстояло сделать, обязательно устраивайте перерывы: можно погулять с собакой, поиграть в бадминтон, посидеть на лавочке и помечтать. После такой разрядки настроение улучшится, а работа пойдет быстрее.

ПОДДЕРЖКА ОКРУЖАЮЩИХ – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

Не исключено, что вы ставите перед собой слишком сложные задачи. Например, далеко не каждый может собственноручно соорудить в саду водоем или построить баню. Трезво оцените свои возможности. Если такая работа не по плечу, не расстраивайтесь, пригласите специалистов, которые сделают все быстро и качественно. А у вас будет меньше причин для стресса из-за неудач.

Очень важно, чтобы члены семьи с пониманием относились к садовым трудностям, поддерживали и хвалили вас. Высокая оценка близких придает силы, снимает стресс. Бывает, жена постоянно «пилит» мужа и ставит ему в пример умелого соседа, у которого и парник выше, и газон краше. Такой подход ведет не только к размолвкам, но и к нервным срывам.

Возьмите на вооружение известный принцип: не можешь изменить обстоятельства, принимай их как данность. Не стоит переживать из-за плохой погоды, не позволившей собрать большой урожай овощей. Лучше радоваться даже небольшим успехам, чем считать себя неудачником. Пусть сад станет местом отдыха, а не источником стрессов.

Н. ПЕРЕСВЕТОВА