Все болезни от нервов (продолжение)

 

№ 4 – частые простуды. Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда в вирусной инфекции. Где же связь со стрессом? – спросите вы. А вы замечали, что даже во время эпидемий в одном и том же коллективе некоторых людей вирусы словно не замечают? Все дело в иммунитете, который, как оказывается, во многом зависит от устойчивости организма к стрессу. Волнения, хроническая усталость, недосыпание, тот же самый информационный стресс – все это ослабляет иммунитет и открывает дорогу вирусам.

№ 5 – онкологические заболевания. Психологический стресс, переживания и эмоции влияют и на развитие онкологических заболеваний. Это заметили еще врачи древности. Во втором веке нашей эры римский врач Гален обратил внимание, что жизнерадостные женщины реже заболевают раком молочной железы, чем женщины, часто находящиеся в подавленном состоянии. В настоящее время на основании проведенных исследований и клинических наблюдений многие ученые считают, что психологические факторы наряду с биологическими и экологическими играют важную роль в развитии опухолевого процесса. Эти клинические наблюдения нашли свое подтверждение в различных экспериментах на животных. Так, в одном из экспериментов ученые, работая с опухолью, установили очень важный факт: если животных с опухолями разделить на две группы и одну из них содержать в тишине и не беспокоить, а другую подвергать постоянному стрессу, то опухоль разовьется гораздо быстрее у животных последней группы.

Каким же образом психологический стресс может влиять на развитие опухолевого процесса? При стрессе активизируется центральная нервная система, которая и запускает стрессовую реакцию: активизируется периферическая нервная система и железами внутренней секреции выделяются различные гормоны. При частом или длительном воздействии стресса биохимические процессы нарушаются, что приводит к снижению им мунитета. Например, у людей, испытывающих частые стрессы, снижено количество лейкоцитов (белых кровяных клеток, ответственных за иммунитет). Иммунитет защищает нас не только от вирусов и бактерий, но и от опухолевых клеток.

№ 6 – экзема и нейродермит. Кожа – это не просто наша внешняя оболочка, это самый большой орган, который первым встречается с внешней средой и принимает на себя удар. Но на кожу так же, как и на весь организм, внутренние факторы оказывают значительное влияние. Сосудистая система кожи вмещает треть всей крови, циркулирующей в организме. На 1 квадратном сантиметре кожи находится более тысячи нервных окончаний, 25 метров нервных волокон и 6 метров кровеносных сосудов. Кожа может принимать активное участие в реакции организма на стресс. Дерматологи считают, что это крайне важно учитывать при оценке патогенеза хронических дерматозов. По многочисленным наблюдениям, боязнь и ожидание обострения заболевания являются одним из главных факторов, которые могут его спровоцировать. Состояние тревоги связано с патологической инертностью тех или иных функциональных образований в центральной нервной системе, а также с изменением активности ряда веществ – нейромедиаторов.

№ 7 – бронхиальная астма. Роль стресса в развитии этой болезни не столь велика, но полностью не исключается. О нервно-психическом варианте бронхиальной астмы можно говорить в том случае, если нервно-психические факторы являются причиной заболевания, а также достоверно способствуют его обострению и хроническому течению. Психоэмоциональные стрессы оказывают влияние на тонус бронхов через вегетативную нервную систему. Под влиянием стресса повышается чувствительность бронхов к гистамину – веществу, которое способствует спазму и образованию мокроты. Кроме того, эмоциональное напряжение вызывает учащение дыхания, стимуляцию бронхов внезапным глубоким вдохом, кашлем, смехом, плачем, что ведет к спазму бронхов.

Положительное значение стресса

В начале мы говорили о том, что стресс бывает не только негативным, но и позитивным. В чем же польза стресса помимо «подготовки» к отражению удара? Если стрессовая ситуация не хроническая и не чрезмерная по силе воздействия, то происходит стимуляция иммунной системы. В истории даже известны случаи, когда в разгар эпидемии чумы некоторые врачи сами не заражались, поскольку все их мысли и стремления были сосредоточены на борьбе с болезнью. Небольшая встряска идет на пользу иммунитету, если требуется заживление ран, уничтожение опухолевых клеток. Таким образом, все дело в «дозе» стресса. Еще один пример положительного стресса – сексуальная активность. Во время оргазма у нас выделяется гормон окситоцин, который еще называют гормоном любви и привязанности. Окситоцин подавляет выработку адреналина, главного виновника негативных последствий стресса. Под действием окситоцина мы становимся более спокойными и стрессоустойчивыми.

При стрессе, как мы уже говорили, нервные процессы ускоряются. Один из таких процессов – наша память, ведь на клеточном уровне это не что иное, как установление взаимосвязей между нейронами. Вы когда-нибудь замечали, что в условиях стрессовой ситуации вы значительно лучше способны что-либо запомнить?

Как боротьсясо стрессом?

Во-первых, вначале неплохо разобраться – от кого зависит стрессовая ситуация. Если от нас самих, то наилучший выход – попытаться изменить ситуацию или свое поведение. Если же ситуация, вызвавшая стресс, никак от вас не зависит и, более того, вы не можете нкак на нее повлиять, самый рациональный выход – изменить свое отношение к данной проблеме. Например, многие боятся летать на самолете (именно они становятся героями известных сюжетов). Но сть и такие, которые рассуждают так: раз я никак не могу изменить ситуацию и повлиять на нее, зачем зря волноваться?  отдаются воле судьбы.

Существует несколько правил, которые помогут пережить стресс. Самое главное – не запускать ситуации, которые приводят к накоплению стресса. А если уж вам не удалось избежать неприятностей, тресс можно снять разными способами.

Способ № 1 – физическая нагрузка. Это может быть как неочередная прополка грядок, так и просто прогулка быстрым шагом, особенно полезно делать это вечером, перед сном.

Способ № 2 – вода. Теплая ванна или контрастный душ с ароматным мылом прекрасно «смоют» ваши тревоги.

Способ № 3 – правильное дыхание. Подышите равномерно и спокойно. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.

Способ № 4 – домашние питомцы. Счастливые обладатели кошек, собак и прочей живности меня поймут. Не случайно кошки буквально прикладываются к больному месту и не отходят ни на шаг от своих заболевших хозяев. Многие наблюдают, что после поглаживания кошки у них снижается давление, успокаиваются боли в суставах, проходит бессонница.

Способ № 5 – народные средства. Настои, настойки, отвары и прочие снадобья из хорошо известных вам трав – мелиссы, мяты, ромашки, валерианы, зверобоя. Правда, нужно иметь в виду, что их эффективность (за исключением последнего) не доказана. Лекарственные средства на основе травы зверобоя, кстати, являются достаточно сильными, поэтому принимать их лучше после консультации с врачом.

Способ № 6 – диета. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, с удовольствием, небольшими порциями. После еды лучше немного отдохнуть, а не хвататься за работу. И самое главное – не надо «заедать» стресс!

Способ № 7 – витамины. Прежде всего – витамины группы В. Именно с их участием осуществляются ключевые биохимические процессы в нервных клетках. Но витамины в организме не вырабатываются, поэтому их необходимо получать извне. Витаминами группы В богаты свежие овощи, фрукты, неочищенный рис, печенка, дрожжи. Однако, чтобы покрыть суточную норму витаминов группы В, необходимо съедать около 1,5 кг сырой капусты или 2 кг хлеба. Поэтому можно обратиться к традиционной медицине и начать принимать витамины, тем более что сейчас существуют специально разработанные поливитаминные комплексы для людей с повышенными нервными нагрузками (например, «Берокка»).

И последнее. Одна из наиболее часто встречающихся причин возникновения стрессов – противоречие между реальностью и представлениями человека. Психологи подсчитали, что около 70% переживаний происходит по поводу событий, которые существуют не в реальности, а лишь в воображении. Может, тогда стоит почаще думать о том, что происходит в реальности, и верить в лчшее?