Разгрузите нервную систему

Почему так происходит?

Наши клетки постоянно обновляются, что позволяет поддерживать организм в рабочем состоянии. Но клетки нервной системы — нейроны — особенные. Они обновляются очень медленно. Но в то же время несут колоссальную нагрузку. Нервные клетки принимают сигналы как от внутренних органов, так и из внешней среды, анализируют их и потом передают возбуждение мышцам, коже, а также другим тканям и органам. Благодаря этому мы видим, слышим, чувствуем запахи, ощущаем прикосновения, тепло и холод, боль и нежность. Нервная система, словно дирижер, обеспечивает согласованную работу всего организма. Она самая хорошо организованная, но и самая хрупкая.

Когда же начинается старость?

Раньше, чем вы могли подумать. Процесс старения нервной системы начинается после вступления в период зрелости — примерно после 30 лет. Поначалу возрастные изменения незаметны, поскольку затрагивают лишь микроуровень отдельных клеток, но с каждым годом процессы восстановления даются нервной ткани все труднее, а процессы разрушения прогрессируют. Как известно, количественные изменения переходят в качественные, и мало-помалу мы начинаем замечать, что становимся менее внимательными, менее гибкими, более забывчивыми, а черты характера становятся более жесткими.

Да и сосуды, которые должны снабжать нейроны кислородом и питательными веществами, тоже стареют — в них развивается атеросклероз. В результате количество крови, притекающей к мозгу, существенно снижается. Это также вносит негативный вклад в старение нервной системы. Таким образом, можно сказать, что нервная система становится менее «подвижной» и хуже приспосабливается к окружающей действительности.

На что обратить внимание?

Из-за того что нервные процессы замедляются и протекают менее активно, мы быстрее устаем, труднее переключаемся с одного вида деятельности на другой, у нас нарушается сон. И психическая сфера тоже начинает страдать: перепады настроения, депрессия, чувство одиночества и тревоги вплоть до появления мыслей о никчемности и бессмысленности жизни, страх перед будущим. И вот вместо уверенного взгляда в светлое будущее появляется желание жить прошлым, которое представляется зачастую в значительно лучшем свете, чем оно было на самом деле. Пропадает интерес к знакомым и друзьям, а потом и к самому себе…

Что делать?

Ехать на дачу! Ученые заметили, что некоторые факторы могут замедлить процесс старения нервной системы. Оказывается, если в зрелом возрасте человек продолжает вести активный образ жизни, занимаясь физическим или интеллектуальным трудом, то симптомы и признаки возрастных изменений выражены значительно слабее. Если вы уживчивы и общительны, то вы с большей вероятностью сможете сохранить здоровье нервной системы до глубокой старости.

Как же разгрузить переутомленную нервную систему?

Лучший способ — переключиться с умственного труда на физический. Дачники в этом смысле — везучие люди! Физического труда, да еще на свежем воздухе — хоть отбавляй. Главное — не переусердствовать, не нужно пытаться вскопать все 6 соток за один день, распределите нагрузки с учетом состояния здоровья. Поработав часок-другой, переключайтесь на умственный труд (чтение или разгадывание сканвордов вполне подойдет) или дружеское общение с родными и соседями по даче.

Сон — лучшее лекарство!

Особенно для нервной системы. А сон на даче, на свежем воздухе — полезен вдвойне! Но помните, что свежего воздуха для хорошего сна недостаточно. Удобная кровать не менее важна.

Как быть, если не спится? Не используйте снотворных средств, они лишь усугубляют ситуацию, к ним развивается привыкание. Можно выпить успокаивающий травяной чай, если вы чувствуете чрезмерное возбуждение. На вашей даче наверняка найдется кустик мяты или мелиссы.

Что подать на стол?

Для сохранения молодости нервной системы важны такие вещества, как магний, кальций, а также витамины группы В. Знаменитый диетолог Поль Брегг в своей практике часто наблюдал буквально перерождение людей после того, как они переходили к питанию натуральными продуктами с достаточным содержанием кальция, — они становились доброжелательными, уверенными в себе. Богаты этим минералом миндаль, молочные продукты, сыры, а также бобы, свекла, капуста, кресс водяной, которые вы с легкостью сможете вырастить на своих сотках. Витаминов группы В очень много в зерновых, печенке, мясных продуктах, а также в зелени. Зеленый салат и пучок петрушки ежедневно — залог крепких нервов дачника.

В вашей жизни должно находиться место и напряжению, и расслаблению. Они должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация — естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.

И, наконец, позитивный настрой — великое лекарство. Сохраняйте чувство юмора, не забывайте о друзьях, любуйтесь плодами своего труда — и будет вам здоровье на долгие годы!